« Older Entries Subscribe to Latest Posts

1000 Balkan Charity Challenge 2013

Posted on 10 Nov 2013 | No Comments


Nu stiu cum a trecut asa de repede 1 an, parca ieri imi faceam bagajul pentru a participa la 1000 Balkan Charity Challenge. A fost o experienta memorabila si ma bucur nespus de mult ca am reusit sa termin cei 470 km si sa strangem 24.000 eur pentru Hospice- Casa Bunei Sperante. Tin sa precizez ca 1000 Balkan, anul trecut a castigat premiul pentru “cel mai de succes proiect caritabil al anului 2012″.

Maine, voi pleca catre Giurgiu cu bicicleta pentru a ma alatura grupul de prieteni care au participat anul acesta la ediatia a 2, 1000 km Balkan Challenge pentru ultima zi de alergare. Pentru o cauza nobila, acesti oameni au strabatul 2 tari, au pedalat 180 km pe zi, au alergat 60 km pe zi…Pana acum au fost stransi 14.000 eur…

Maine, in jurul orei 17.00 vom ajunge in fata sediului Unicredit Tiriac Bank, Bl. Expozitiei, nr. 1.

Donand, putem sa sustinem una din cauzele acestui proiect, http://1000balkan.com/en/projects/.

Voi reveni maine cu impresii,

Cu drag,

Gabriel

Cea mai lunga zi…

Posted on 26 Jul 2013 | 1 Comment


Ora 4.00, Frankfurt…Încep în forţă o altă zi din restul vieţii mele – o zi care defineşte 1 an de antrenamente şi o perioada de excepţie în care am crescut, am învăţat, am gresit, am râs şi am plâns,  am făcut lucruri senzaţionale, am cunoscut satisfacţii imense şi, toate adunate, m-au adus în punctul în care sunt acum – Finala Campionatul European Ironman.

După jumătate de oră eram la Intercontinental pentru a lua autobuzul către lac. Adrenalina zbenguia în mine. Cred că aş fi putut să alerg până la lac :) . Când am ajuns, m-a întâmpinat un voluntar care m-a ajutat să unflu roţile şi să o pregătesc pentru cursă. Am pus în tricoul de bicicleta care era în punga albastră (geluri, energizante, etc). Fotoreporterii roiau în jurul lui Pete Jacobs (campionul mondial Ironman). Muzica era demenţială, lumea dansa, Mike Reilly ne incuraja spunându-ne “Astăzi, veţi fi toţi Ironmani – vă voi striga numele”. În această atmosferă, mi-am schimbat strategia. Mi-am spus voi înota, ca şi cum ar fi o singură probă, după care dacă mai pot voi merge cu bicicleta la maxim, ca şi cum ar fi ultima probă iar dacă mai pot voi avea de alergat doar un maraton :) .

Înotul a fost în Langener Waldsee. La 6.40 mi-am pus costumul de înot – GATA DE START. Atmosfera era fenomenală. Nu pot să vă descriu ce era era în sufletul meu. M-am asezat în primul rând pentru a nu ma încurca persoanele care înoatau mai slab. Fază haioasă: un tip mă întreaba: “în cât timp vrei să termini înotul?”. Eu îi răspund: “în 1h30″ (eu reuşisem 1h35 la antrenamente),  după care aflu şi ţinta lui: 1h – hahaha. Mi-am dat seama că trebuie să mă duc puţin mai în spate – ăstia când vor pleca mă vor îneca, vor trece peste mine.

image6Primii au plecat cei profi, după care noi. Am înotat bine; eu îmi doream sa ies după prima bucla in 53 min, am reuşit 43 min, totul decurgea conform planului. Acum pot spune că aş fi putut înota mai rapid de atât. După 1h18 minute am ieşit din apă – mult sub timpul planificat. Tranziţia a decurs ok. Eram pe bicicleta – aveam de parcurs 180km cu pante. Eram încrezător. Prima bucată, de 20km până în Frankfurt, se derula pe drum drept şi am încercat să mănânc ceva şi să mă pregatesc. Aid-station-urile erau bine aprovizionate, organizarea exceptională; am încercat să nu mă opresc la niciun aid-station, dar după prima tura eram sfârsit. Aveam un avans de 1h faţă de plan. Revenirea în oraş era la vale. Am încercat să îmi relaxez muşchii pentru a doua tură. Parcă îmi revenisem. Această impresie mi-a fost spulberată la primul urcus. Am tras până am ajus în vârf după care m-am oprit pentru prima dată la aid-station. Am mâncat o banana, am băut coca cola, mi-am schimbat bidoanele şi am plecat. În sate, atmosfera nu o pot descrie, oamenii aclamau, te încurajau, aplaudau ”Gabriel, hai că poţi, mai ai puţin”, partea mai grea era pe camp când eram singur. Mă gândeam că nu o să mai pot alerga. A doua tura am terminat-o în 3h50. Mai aveam 7 ore pentru maraton. În condiţii normale, îl puteam termina şi alergând cu spatele :) . În tranziţie, am luat de la un japonez o cremă, am dat pe picioare, nici nu le mai simţeam. La alergare planul era 1h15 pentru fiecare tură. După fiecare tură, primeam o brăţară. Când aveai 4, puteai să mergi câtre finish.

Prima tură a fost ok: 1h 15 minute, nu mă puteam bucura. Când treceam pe lângă finish, auzeam cum alţii terminau şi publicul îi aclamau “you are an ironman”. Vă daţi seama ce simţeam când mă întâlneam cu concurenţi care aveau 3 brăţări – eu doar una. Chiar dacă alergam foarte bine, dupa efortul făcut, nu mă puteam bucura. Vedeam concurenţi care se aşezau jos, nu mai puteau continua. Totul a fost ok. După 3 ture, mi-am spus “cu siguranţă sunt un ironman”, mai aveam 2 ore pentru 10 km.

 

După ce mi-au dat ultima brăţară, am alergat către finish. 10.000 oameni strigau în cor – you are an ironman. Când au spus că sunt din Romania, un român din public m-a îmbrăţişat. Mă copleşeau un amalgam de sentimente greu de descris în cuvinte, iar cel mai pregnant dintre ele era bucuria că am reuşit să îl termin cu bine!

1 

Am terminat în 14h14m42s – pot spune că SUNT UN IRONMAN

Vreau să mulţumesc soţiei mele, care chiar dacă poate nu m-a înţeles a fost de acord cu nebunia asta, lui Ziais – deoarece poate au fost momente (puţine cu siguranţă – deoarece începeam să mă antrenez când se culca ea) în care am plecat să mă antrenez în loc să mă joc cu ea, mulţumesc Andrei, pentru sfaturi, pentru antrenamentele făcute împreună (am fost la el şi în ziua în care am plecat la Frankfurt :) ), mulţumesc prietenilor care m-au încurajat şi au fost alături de mine, colegilor şi nu în ultimul rând: multumesc, Mos Ion Roata şi echpei minunate care îi defineşte!

Duminica, voi participa la un triatlon in Brasov, aşa ca mică  revenire – 1500m înot, 40km bicicleta, 10km alergare.

SUNT UN IRONMAN. :)

19 zile pana la Ironman

Posted on 19 Jun 2013 | No Comments


Parcă acum câteva zile scriam, 19 săptămâni până la Ironman, timpul a trecut foarte repede. Nu pot spune că nu am avut timp să mă pregătesc, dar parcă timpul a zburat. După cum spunea Aristotel: “suntem ceea ce facem în mod repetat de aceea maiestria nu este un act ci o deprindere”, m-am antrenat, iar rezultatul îl voi vedea în mai puţin de o luna. Voi face tot posibilul să îl termin, dar sunt convins că Ironman-ul mă va termina.

În ultima vreme, adică după sesiunea de căţărări de la Brasov, am încercat sa micsorez distantele. Max 70 km bicicleta, maxim 10 km alergare dar le fac în viteză – încerc să cobor cât mai mult timpii dar mă ocup şi de probleme organizatorice.

Organizatorii au trimis un material profesionist (cu tot felul de detalii care să te ajute, înainte de competiţie, cât şi în timpul ei). L-am citit de minim 10 ori – mai ales partea de penalizări. Sunt foarte multe şi nu trebuie să le încalc – penalizarea este de 6 minim. Dacă mă apropii de bicicleta din faţă la mai mult de 3 lungimi de bicicletă, dacă mă înscriu în depăşire şi nu am făcut-o în 30s, dacă arunc ceva pe jos…voi fi penalizat. La 2 penalizări mai grave sunt descalificat. Dacă fac şi o pană, adio Ironman :) .

andrei_gabiVineri dimineaţă, împreună cu Andrei Rosu voi înota fără oprire de-a lungul lacului Snagov, aproximativ 16.5 km pentru “Pădurea Copiilor” – campanie de strângere de fonduri a programului de împădurire – “Adoptă un copac!”. Până în prezent, în cadrul programului “Adoptă un copac!” am împădurit 33 hectare (echivalentul a 33 de terenuri de fotbal) în judeţele Călărași, Teleorman și Ilfov – unele din cele mai slab împădurite județe din țară, cu o rată de împădurire variind între 2.8 şi 4.5% față de optimul de 20% recomandat zonelor de câmpie.  Cine doreste sa doneze si sa fie alaturi de noi o poate face aici plus sa ne scrie o urare – sigur ne va ajuta.

Vă mulţumesc că sunteţi alături de mine şi donaţi !!!

Cum a fost la semi-maroton…

Posted on 19 May 2013 | No Comments


Îmi doream pentru astăzi, halfIornman bicicleta după care să termin semi-maratonul sub 2 ore.

559511_10200735050114151_557771501_n

După o tură de 87.5 km (ultimii km au fost făcuți in jurul Casei Poporului), m-am așezat increzător la start. Eram obosit dar încrezător că voi termina sub 2 ore. In primii 12 km am fost in grafic, după care m-am tăiat și m-am târât până la final. Am terminat in 02h07m (încă nu au fost afișate rezultatele oficiale).

Pentru viitor:

- voi începe să înot în “ape deschise” – primul antrenament de acest gen (voi folosi costumul de înot proaspăt achiziționat - blueseventy Reaction Wetsuit

- voi începe să alerg distanțe mai mari + intervale.

- și multă odihnă.

922702_10200735054314256_1506330274_n

Sa auzim numai de bine,
Gabriel

Donare de sange

Posted on 29 Apr 2013 | No Comments


DSC_0077Astăzi, am început ziua făcând o faptă bună. Am donat sânge, pentru prima dată în viața mea.

Chiar dacă, mi-a fost recoltat în jur de 400ml de sânge, m-am simțit excelent. După cum am relatat în ultimul post, astăzi în companie, a fost prima zi din evenimentul organizat cu ajutorul “Fundației Donatorilor Benevoli de Sânge”.

Să încep cu începutul…M-am prezentat, după o mică gustare luată în grabă acasă, la camera pregătită special pentru donare. Era o coadă ca pe vremea dictatorului…colegii fiind receptivi de această problemă . M-am așezat cuminte la coadă, nerăbdător de fapta pe care urma să o fac. Când am ajuns în față, în primul rând, mi-a fost întocmit carnetul de donator, am completat un formular în care se mentionează istoricul donatorului (boli avute, plecări în țări subdezvoltate…), plus un formular cu departamentul din care face parte donatorul (dorim să acordăm un premiu, departamentul care donează cel mai mult sânge). În continuare, mi-au determinat, RH, grupa sanguină, mi-au luat tensiunea, totul fiind ok pentru donare. A urmat cel mai important pas, donarea.

Donarea a durat maxim 10 minute și a decurs foarte bine. Nu am simțit chiar nimic. Imediat după, m-am hidratat, am mâncat (recomandat dupa donare) pentru a reface cantitatea “dizlocata” de sange.

DSC_0080Carnetul de donator, completat cu data 29.04.2013.

Toată admirația pentru colegii care au donat si care vor dona. Sper, să fim la fel sau chiar mai mulți peste 3 luni. Cu siguranță vom repeta evenimentul.

Vă mulțumesc,

Cu recunostință,

Gabriel

Frankfurt, Finala Campionatul European Ironman 2013

Posted on 25 Apr 2013 | 2 Comments


photoTotul a inceput acum 1 an când am auzit pentru prima dată de IRONMAN. Totul parea ceva ireal, să înoţi 3.8km, să mergi cu bicicleta 180km, să alergi 42km şi totul în mai puţin de 15 ore. Dar, mi-am zis cum unii au putut sigur voi reuşi şi eu.

Am ajuns la Frankfurt cu 3 zile înainte, deoarece îmi doream să particip la tura de recunoaştere de bicileta şi brefing-ul care era obligatoriu. După ce am ridicat kit-ul, am aflat că tura de recunoaştere se facea cu bicicleta (a mea era la hotel)  eu crezând că vom merge cu maşina pentru a-mi nota un rezumat al traseului. Nu am disperat, a doua zi am pus bicicleta în maşină şi m-am dus la cele mai mari pante din oraşele de lângă Frankfurt. “The Beast”era o pantă foarte lungă care se termina cu o căţarare de vreo 500 m iar “The Hell” era o pantă puţin mai mică dar cu o piatra cubică ascuţită (puteai face foarte uşor o pană, service-ul era pus imediat după, foarte bine gândit de organizatori). Le-am facut de câteva ori după care am pus bicicleta în maşină şi m-am intors în Frankfurt. A doua zi după amiaza era brefing-ul, putând să mai dau o ultimă tură dimineaţa.

Dimineaţa, am plecat cu bicicleta. M-am întălnit cu 2 super ciclişti cu 2 super biciclete. Erau spanioli, ei crezând că sunt mexican după tricou. M-am alăturat lor – doreau să facă toate pantele din cursa, într-o tură scurtă de 40 km. Pe drum, am aflat că doar unul dintre ei urma să participe, celălalt era antrenorul. Erau foarte profi. După fiecare pantă se opreau, analizau bicicleta, panta, se hidratau şi mă întrebau dacă sunt ok. Aveau până şi o prognoza meteo, spunându-mi că va fi foarte cald mai ales la maraton. Am terminat tura în picioare şi m-am îndreptat grăbit câtre brefing, nu înainte de a ura succes spaniolilor. Apropos, a câstigat un spaniol (dar nu ştiu dacă a fost al meu:) ).

Atmosfera de la brefing a fost fenomenală, Mike Reilly supranumit şi “the voice of ironman” a spus că ne va striga în engleza “you are an ironman”, nu în germană cum mă aşteptam. Ne-au fost aduse la conoştinţă motivele pentru care putem fi descalificaţi (chiar dacă le stiam parca m-au înspăimântat mai mult).

photo1Următoarea zi, am făcut check-in-ul bicicletei, m-au filmat cu ea, şi am asezat-o la locul 1457 (am scos câteva atmosfere deoarece ne-au spus că va fi foarte cald – şi am rugat-o să nu facă nici o pană). Lacul în care urma să înot era la 2 minute. Nu puteam rata o tura mică. Totul a decurs excelent, eram pregătit pentru a doua zi. Emoţiile erau din ce în ce mai mari.

Planul era simplu. Să înot în 1.30, prima tură de bicicletă 3h50, a doua 3.50 fiind mai scurtă, iar alergare 5 ore (1h15min pentru 10 km).

Măine, voi continua cu cea mai lungă ziiiii…

FĂ ȘI TU PASUL ! DONEAZĂ!

Posted on 20 Apr 2013 | No Comments


Ascultând “Relaxing the BodyMind” – Osho (relaxare totală), m-am găndit să vă rețin cu …donarea de sănge. Oamenii, întotdeauna spun că vor să îi ajute pe alții dar efectiv, foarte puțini iau inițiativa în această privință.

Primul meu contact cu Institutul de Transfuzie a fost, atunci când, o colega m-a rugat, că o cunostință de a ei are urgentă nevoie de sânge. Am zis prezent, împreună cu mai mulți colegi. Din câți am fost, numai unul a putut dona (o colegă), ceilalți am avut diferite probleme – tensiune mică, greutate..(eu fusesem plecat din țară si nu stiu ce țânțar era pe acolo – am încercat să le spun că nu am fost pișcat de nimic, dar nu s-au lăsat înduplecați). Trist că nu am reușit să fac o faptă bună, am plecat câtre birou, dar nu inainte de a mă recompensa cu o delicioasă cafea.

Chestionarele si studiile efectuate au demonstrat că suntem doar neinformați si nemotivați. În prima parte, vreau să vă rețin atenția cu principalele motive pentru care ar trebui să donăm și voi incheia cu motivele pentru care oamenii nu doresc să o  facă. Prietenul nostru google mi-a furnizat lista de mai jos și vă invit cu drag să o completați, sigur veți găsi și alte motive minunate pentru care ar trebui să facem acest gest minunat.

- 60% din populație va avea nevoie de sânge la un moment dat al vieții, cu toate că doar 2% din populație donează, cineva are nevoie de sânge odată la 3 secunde. Un spital ca Fundeni cere 600 pungi de sângi pe zi, în condițiile în care Centru de Transfuzie Sanguină Bucuresti nu are mai mult de 100-110 donatori pe zi. Restul operațiilor sunt amânate, ori devin drame. Oricine poate fi victima unui accident si de ce acest refuz al oamenilor de a dona? Cu 4% donatori am putea acoperi nevoia de sânge.

- 450 ml de sânge reprezintă o cantitate mică de sânge, pe care o poți înlocui cu ușurință.

- Dezastre ca accidentele de mașină, incendiile sau alte traume de acest gen se întamplă, din nefericire, în fiecare zi, iar victimele acestor dezastre au nevoie de sânge, și de puține ori se intâmplă să aibă nevoie doar de o unitate de sânge.

- Donarea de sânge este o procedura sigură si benefică pentru sănatate. Studii recente au demonstrat că donarea de sânge reduce cu 30% riscurile apariției bolilor cardiovasculare prin scăderea tensiunii arteriale, iar donatorii de sânge trăiesc mai mult decât media populației. În plus, ți se face un mini set de analize gratuit, inclusiv ți se măsoara tensiunea, ritmul cardiac, temperatura corpului si nivelul de fier. Plus că este ce mai simplă cale de a scapa de 500 g in 10 minute (glumesc).

- În cazul populației masculine există un beneficiu salvator în răndul celor care donează sânge. Bărbații sunt predispuși la riscul apariției hemocromatozei, o afecțiune cunoscută pentru nivelul ridicat de fier in sânge. Aceasta este o afecțiune destul de periculoasă care poate duce la apariția bolilor de inimă si a altor probleme grave de sănătate. Cercetările arată că dacă bărbații donează sânge de cel puțin 3 ori pe an, ei pot reduce riscul unei concentrații mari de fier in sânge, astfel îndepărtând riscul unui infarct cu până la 50%! (nu se aplica și la femei)

- Sângele are o durată de viață limitată.

- Este cel mai bun lucru pe care poți să îl faci.

Dacă îi rogi pe oameni să doneze independent, nu pentru o cunoștință, vor incerca să se eschiveze. Deoarece foarte puțini pun accent pe motivele pentru care oamenii nu vor să doneze, m-am gândit să aduc către voi, aceste motive. Sursa, tot bunul internet.

1. Nu îmi plac acele/ Îmi este frică de ace/ Îmi este teamă să donez sânge. Aproape toată lumea are aceeași impresie inainte să doneze sânge. Totuși, majoritatea donatorilor îți vor spune că vei simți doar o ușoară înțepătură, iar în mai puțin de 10 minute transfuzia sanguină s-a încheiat și vei putea să îți rezervi câteva minute de odihnă. Dacă îți faci timp și curaj să donezi, te vei întreba de ce ai ezitat atâta vreme să donezi sânge. Este purul adevăr, fă și tu pasul.

2. Sunt prea ocupat(a). Procesul de donare de sange dureaza aproximativ o ora, iar transfuzia in sine nu tine mai mult de 7 – 10 minute. Daca stai sa te gandesti ca o singura ora din timpul tau poate salva viata unui copil nascut prematur, sau a unei persoane care sufera de cancer, poate ca vei acorda o ora din timpul tau si vei salva aceste vieti.

3. Nu m-a intrebat nimeni daca vreau sa donez sange/ Nu am stiu ca pot sa donez sange. Considera ca tocmai ai fost intrebat! Pur si simplu, nu exista alta metoda de a asigura unitatile de sange din spitale, decat prin donatia ta si a celorlalti. In fiecare moment, o persoana are nevoie de sange.

4. Am donat sange anul acesta. Foarte bine, insa poti sa donezi sange o data la 3 luni. Foarte multi donatori, doneaza sange de pana la 5 ori pe an!

5. Imi este teama ca voi contacta virusul HIV. Riscul contactarii cu virusul HIV este exclus, pentr ca se folosesc numai ace sterile pentru fiecare donator in parte, apoi acele folosite se arunca la gunoi.

6. Nu am grupa de sange potrivita. Cele 4 grupe de sange sunt indispensabile indiferent de anotimp, zi a saptamanii sau minut al zilei. Daca ai o grupa de sange comuna, sunt foarte multi pacienti care au nevoie de sange, asa ca cererea este mare. Daca ai o grupa de sange mai putin intalnita, numarul donatorilor este limitat, asa ca rezervele de sange sunt insuficiente.

7. Nu am suficient sange in corp. Un adult are in medie intre 10 – 12 unitati de sange disponibile pentru a dona. Doctorii spun ca adultii sanatosi pot sa doneze frecvent pentru ca functiile corpului inlocuiesc rapid cantitatea de sange donata.

8. Nu vreau sa ma simt slabit dupa ce donez sange. Donarea de sange nu ar avea de ce sa aiba efecte adverse asupra unui adult sanatos pentru ca in corp se gaseste o cantitate de sange suficienta pentru a dona. Vei dona mai putin de o unitate de sange, iar corpul tau, care produce constant sange, va inlocui cantitatea de sange pierduta in mai putin de 24 de ore. Cei mai multi dintre donatori isi continua activitatile zilnice dupa ce au donat.

9. Nu este nevoie de sangele meu (sunt prea batran/ am fost bolnav). Daca ai indoieli, intreaba medicul de familie. Asistentii medicali din centrele de colectare se vor uita si ei atent la istoria ta medicala. Cat despre varsta, nu exista o limita impusa, si o mare parte din conditiile medicale nu te impiedica sa donezi sange.

10. Am o grupa de sange rara, asa ca voi astepta pana cand voi primi o cerere speciala. Grupele rare de sange sunt intotdeauna in rezerve putine. Exista o nevoie constanta pentru aceste grupe de sange asa ca ia cu tine un prieten, doneaza sange impreuna cu el, savurati o ciocolata si o prajiturica si….salvati o viata.  www.imparte.ro

Compania în care lucrez, în datele de 29-30 aprilie va organiza un astfel de eveniment. Desfășurându-se in companie, am apelat la “Fundația Donatorilor Benevoli de Sânge”, care are o experiență puternică în organizare de astfel de evenimente. După ce am parcurs întreaga clădire din etaj în etaj, am sensibilizat, apropiat de acest eveniment 170 persoane (din 800). Dar, nu îmi pierd speranța…sigur, putem fi mai mulți.

Și tu poți dona, la Centru de transfuzii din str. Dr.Felix sau dacă vă strângeți mai mulți de 25 puteți apela la FDBS (și vor veni ei la voi în companie) http://www.transfuzia.ro.  Dacă ați donat, sigur vă simțiți minunat.

Aveți grijă de voi,

Gabriel

 FĂ ȘI TU PASUL ! DONEAZĂ!

 

 

Cum a fost Semimaratonul Brasovului…

Posted on 9 Apr 2013 | No Comments


DSC_2733

Dupa cum va spuneam, sambata, am participat la semimaratonul Brasovului. Traseul a fost greu. Greu dar frumos!  Vremea a fost foarte buna in comparatie cu prognoza pe care o aveam (ploaie, frig). Dar… namolul m-a dat peste cap.

Chiar daca a fost prima mea experienta montana, cu o diferenta de nivel de 650, totul a decurs conform planului.

 

 

brasov

Am vrut sa termin prima jumatate a cursei in 1h15 min, dupa care sa recuperez. Imi doream sa termin sub 2h30min. La inceput a fost mai greu deoarece nu reuseam sa ma obisnuiesc cu panta si parca nu mai aveam aer si dupa jumatate cand m-am speriat ca ar fi sanse sa nu termin in limita dorita de mine.

La urcare cat si in zonele plane, m-am descurcat, treceam usor pe langa concurenti, dar la coborare, ma depaseau si fetele (nu vreau sa spun ca ele nu ar fi fost mai bune ca mine :) ). Traseul a fost frumos, voluntari ok, multumesc, organizatorilor. Am terminat asa cum mi-am propus sub 2h30min, in 2h19min, locul 198 la categoria mea si 319 la general din 531. Clasamentul il puteti gasi aici.

Am cumparat special pentru aceasta cursa COMPRESSPORT COMPRESIE GAMBA UR2. Le recomand pentru cursele lungi sau dupa antrenametele mai intense (recovery).

De acum voi intensifica antrenamentele pe bicicleta (in sala) iar in we, daca este vremea buna afara.

Va voi tine la curent dar acum trebuie sa ma culc deoarece dimineata trebuie sa ajung la bazin. Pentru final,

DSC_0839

 

Cateva zile pana la SemiBrasov

Posted on 4 Apr 2013 | No Comments


Ramanand dadaca pentru cateva ore iar Ziais dorind sa ma “picteze pe mai multe fise”, am hotarat sa scriu pe blog despre evenimentul de sambata. Chiar daca nu am mai participat pana acum la un semimaraton montan, obiectivul meu de timp este sub 2ore30min. Alergatul la deal sau coboratul va fi sigur la fel de interesant ca si urcatul pe scari de la UpRun:).

Antrenamentele le-am facut exact cum mi-am dorit dar nu au implicat alergare in panta (primul antrenament de acest gen il voi face chiar in cursa :) ). Am invatat ceva din cursa anterioara si sigur voi fi mai atent cu energizantele care le voi consuma inainte de cursa. Pentru pregatirea mentala, mi-am facut un playlist cu melodii motivationale care ma vor tine in “priza” pe intreaga cursa (mai ales pentru portiunile de urcare). Bagajul il voi face maine seara dar GoodTODO-ul il voi face maine pe zi.

Am inclus si o melodie dintr-un film pe care il recomand cu drag “August Rush”. Filmul l-am vazut de doua ori dar cu siguranta dupa semi, il voi revedea. Nu vreau sa il povestesc dar puteti observa placerea pe care o are pustiul cand loveste chitara (era pentru prima data cand vazuse un asemenea instrument).

Deci, lucrurile pe care le faci, daca chiar trebuie sa le faci, macar fa-le din placere. Daca alergi in parc, daca testezi ceva la serviciu, daca alergi pe banda, trebuie sa le faci cu placere. Urmariti un exemplu trimis de un prieten – multumesc, Andrei Teodorescu.

Din cate am aflat, ploua foarte frumos la Brasov iar organizatorii recomanda incaltaminte adecvata pentru zapada si ploaie.

Ne vedem la Brasov,

Gabriel

UpRun

Posted on 31 Mar 2013 | 1 Comment


cladire uprun 2013Dupa cum va spuneam m-am inscris la “UpRun Tower Center”, urcare in alergare a unei cladiri de 22 etaje. A fost primul eveniment de acest gen din Romania.

Chiar daca am avut putin timp pentru antrenamente – mai precis o saptamana, va pot spune ca au fost foarte intense. In primul antrenament, am inceput cu o coborare usoara de la et.13 (locul meu de munca), dupa care am urcat in forta (cate 2 trepte) pana la 15 – foarte greu. Timp 2m9sec. Am repetat inca de doua ori.  Urcare cate doua trepte (am incercat pana la 15 dar am putut tine ritmul pana la et.7-8), continuand urcarea treapta cu treapta. Am avut febra 2 zile. Chiar daca, de cate ori imi permite timpul dimineata urc pe scari pana la 13, sa stiti ca nu este o treaba usoara.  Am continuat antrenamentul si in bloc impreuna cu fetita mea, Ziais. Alergatul pe scari, mai ales urcatul este foarte dificil – alerg, inot, merg pe bicicleta dar parca nimic nu se compara cu asta.

20130330_113836In ziua de sambata m-am prezentat la “Tower Center” cu o strategie care nu prea a fost buna. Mi-am propus sa alerg cat pot de mult cate doua trepte, dupa care sa slabesc ritmul pana in varf. Zis si facut: cand organizatorul a dat startul, am rupt-o la fuga. Deoarece se dadea startul la 10 sec, am prins 3 alergatori din urma si nu m-a depasit nimeni. La etajul 13, surpriza, “macaroanele” au inceput sa nu ma mai asculte, tremurau. Ma gandeam ca am pulsul in jur de 180. Cand am descarcat datele din ceas, am vazut ca HRmax a fost 160. Restul cursei am urcat treapta cu treapta intr-un ritm mai lent (nu m-am oprit deloc). Am terminat in 4m24sec pe loc 23 la categoria +35 ani si la general pe locul 149. Foarte bine, dar promit, ca la anul voi termina mai bine.  Castigatorul la categoria mea +35 a fost colegul meu de corporatie, Andre Rosu. Felicitari, Andrei!

20130330_113823

Aici sunt alaturi de Renato si Cristi, doi colegi de corporatie care terminasera cursa. Eu am mai avut de asteptat 1 ora. Alergarea pe scari este un bun antrenament cardio. Am decis, impreuna cu Andrei, sa continuam acest gen de antrenamente, saptamanal.

 

 

 

 

uprun2
Cand am inceput urcarea aveam 60, dupa care pulsul a crescut usor pana 160 – si s-a stabilizat pana la finish. Urmeaza semimaraton Brasov. Diferenta de nivel 650m. Sper sa nu fie zapada. Voi modifica putin antrenamentul.

Cum vor decurge antrenamentele?

Marti – bazin,

alergare pe scari.

Miercuri – bicicleta, urmata de o usoara alergare.

Joi –  Simulare, semi Brasov. Alergare cat mai tarziu pt a fi frig.

”That which doesn’t kill us makes us stronger.” - Friedrich Nietzsche

Zambiti. Sigur ati facut-o. Bravo voua!

Gabriel

  • Translation

  • CONTACTEAZA-MA

  • POZELE MELE

  • Alaturi de mine,